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Fléchissez la jambe droite puis passez-la par dessus la gauche. Appuyez le côté du pied à côté de la cuisse et exercez une pression avec le bras gauche. On distingue 2 formes d'étirements, les étirements actifs à pratiquer durant l'échauffement ou durant une séance spécifique, et les étirements passifs après le sport, en fin d'entraînement ou chez soi. La contraction du muscle est associée à son étirement. 8 minutes d'étirements avec Katia, idéal pour récupérer après une séance intensive! 😍Keepcool vous propose des cours : Toujours plus immersifs Avec des co. Les étirements faits avant l’entraînement préparent le corps et permettent ainsi d’éviter d’éventuelles lésions. Les étirements faits après l’entraînement aident à éviter l’apparition de courbatures. Puisque les étirements sont essentiels, nous vous expliquons ici en quoi consiste une routine d’étirements complète. Débarrasse-toi de toutes tes tensions et améliore ta souplesse en douceur avec cette séance d’étirements. 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